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Ernährungs-Coaching

Die Ernährung hat, neben Sport und Entspannung, wohl den größten Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Da regelmäßiger Sport nicht für jeden machbar und umsetzbar ist, lässt sich die Ernährungsweise jedoch ohne großen Aufwand schnell und mit spürbarem Erfolg verändern.

Kinder mögen andere Speisen als Erwachsene und ältere Menschen haben einen anderen Energiebedarf als junge Menschen.
Wer abnehmen möchte, muss andere Regeln beachten als ein Mensch, der Untergewicht hat.
Und nicht jeder möchte vegetarisch oder vegan leben und künftig nur noch im Bioladen einkaufen.

Dem Stand der Ernährungswissenschaft entsprechen zum Beispiel die Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE). Sie basieren auf fundierten wissenschaftlichen Erkenntnissen. Meine Beratungen basieren auf den Grundlagen der DGE .
Wie in vielen anderen Lebensbereichen gilt es auch bei der Ernährung, das rechte Maß zu finden - passend zum jeweiligen Alter, Energiebedarf und Gesundheitszustand. Denn mit einer sinnvoll zusammengestellten Ernährung kann das Wunschgewicht erreicht und langfristig gehalten werden. Zudem lassen sich so Krankheiten verhindern und Krankheitsabläufe unter Umständen positiv beeinflussen.
Wie kann eine gesunde Ernährung aussehen? In unserem Ernährungscoaching erlernen Sie ein neues Essverhalten und bekommen einen Überblick über gesunde Ernährung.

Einzelberatung 60 Minuten 69 €

Gruppenberatung, Nährwertanalysen, Tagespläne und Wochenpläne nach Anfrage möglich!

Kinder und Jugendliche

benötigen für ihre körperliche und geistige Entwicklung, ihre Konzentrations- und Leistungsfähigkeit sowie für die Stärkung ihrer Immunabwehr eine optimale Versorgung mit allen Nährstoffen.

Eine ausgewogene Ernährung ist in der Wachstumsphase von besonderer Bedeutung. Für eine optimale kindliche Entwicklung ist eine gute Ernährung eine wichtige Voraussetzung. In der Kindheit wird der Grundstein gelegt für die Körpersubstanz, deren Zusammensetzung bis ins hohe Alter von Bedeutung bleiben wird. Dabei hat der kindliche bzw. jugendliche Körper besondere Ansprüche an die Ernährung. Im Vergleich zu ihrem kleinen Körper müssen Kinder viel mehr essen als Große.

Beratungsschwerpunkte in unserem Gesundheits-Coaching:

Energiebedarfsermittlung
Nähwertermittlung
Kindergarten/Schulverpflegung
Ernährungspyramide
Vegetarisch/Vegan
Trinken/Trinkverhalten
Übergewicht/Untergewicht
Bewegung/Entspannung
Kochschule
Tagespläne/Wochenpläne
Nahrungsmittelunvertäglichkeiten

Bei der Beratung ist das Einbeziehen der Kinder und Jugendlichen von großer Bedeutung. Hier versuchen wir ein Verständnis bei den Kindern und auch Jugendlichen mit altersgerechten Arbeitsmaterialien zu erzielen.

"Geschmackserlebnisse" und das "selbst zubereiten" helfen oft, dass Ihre Kinder sich ernst genommen fühlen und sie ein Gefühl für Lebensmittel neu entwickeln können.

Bei Jugendlichen hilft bei der Entscheidung für eine vegetarische/vegane Ernährung eine Beratung, um auch die Sorge bei den Eltern offen zu besprechen und Angst zu vermindern.
Familienberatung  89€

Senioren

Bei Personen ab einem Alter von 65 Jahren spricht man von älteren Menschen. Die Veränderungen im Alter sind unterschiedlich und hängen von der genetischen Veranlagung und der Lebensweise - zum Beispiel Sport, Rauchen und Ernährungsgewohnheiten - ab.

Die wichtigsten Veränderungen, die die Ernährung und den Ernährungsstatus betreffen, beziehen sich auf die Körperzusammensetzung und das Gewicht, den Energie- und Nährstoffbedarf, das Durstempfinden, die veränderten Sinneswahrnehmungen, die Kauleistung sowie die Verdauung und den Magen-Darm-Trakt.

In unserer Ernährungsberatung für Senioren geht es um:

-Veränderung im Organismus
-Anforderungen an Betreuungspersonen
-Hilfsmittel und Möglichkeiten für den Alltag
-Isolation und Essverhalten
-Trinkverhalten und Gefahr bei Flüssigkeitsverlust
-Bewegung
-Über-/Untergewicht
-Verdauung
-Nahrungsergänzung
-Medikamente 

Einzelberatung 60 Minuten 69€

Man ist was man isst...

Workshops und Kurse

In Workshops erlernen Sie, Gewicht zu reduzieren, weil ungesunde Ernährung danach kein Thema mehr für Sie ist.
Diäten machen keinen Spaß
Gewicht zu verlieren ist langwierig und anstrengend, oft eine richtige Tortur.
Kennen Sie das? Sie quälen sich durch die unterschiedlichsten Methoden und nach zwei bis drei Wochen fallen Sie im Stress sofort in Ihr altes Essverhalten zurück. Die Kilos sind über Nacht wieder da. Das ist sehr frustrierend. Aber es ist nicht Ihre Schuld: Grund hierfür ist, dass Ihr Unterbewusstsein auf falsche Ernährung programmiert ist. Das ändern wir jetzt.

Abnehmen darf leicht sein
Wie wäre es, wenn eine gesunde Ernährung so einfach, lecker und natürlich für sie wäre, dass sie gar nicht mehr darüber nachdenken müssten? Dann würden Sie abnehmen und Ihr Wunschgewicht dauerhaft halten, ganz ohne Stress, ohne Verbote und Verzicht, dafür mit Spaß und Leichtigkeit. Einfach, weil Ihr ganzer Körper das so möchte und der innere Widerstand einer Leidenschaft für einen gesunden Lebensstil weicht. Sie werden die Veränderung lieben. 

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